NoFap, jelqing, pasta de dente, gummies e tadalafila pré-treino: o que a ciência diz

Você digitou “remédio caseiro para ejaculação precoce” e caiu num mar de vídeo: pasta de dente, chá milagroso, 90 dias sem gozar, puxar o pênis, gummy do TikTok, “tadala” antes do treino. Uma parte é só inútil. Outra parte é perigosa. E quase ninguém mostra a fonte.

Aqui vai o contrário: um veredito curto por mito, com o estudo ao lado, sem culpar você, o pornô ou a masturbação. E, no fim, o que de fato tem pesquisa por trás e dá pra fazer em casa.

Dá pra confiar no que o TikTok ensina sobre gozar rápido?

Na maioria das vezes, não. Pesquisadores analisaram 40 vídeos sobre ejaculação precoce no TikTok, em inglês, e classificaram 32 deles (80%) como não confiáveis. Três em cada quatro vídeos não confiáveis vinham de pessoas comuns, sem formação em saúde. Os vídeos ruins empurravam ervas e soluções “naturais” sem prova.

Um detalhe curioso do mesmo estudo: os vídeos confiáveis, a maioria postada por médicos, tinham mais curtidas. Ou seja, o público até reconhece informação boa, mas ela some no meio do resto. O estudo é pequeno e só olhou vídeos em inglês, mas a lição vale pro feed brasileiro também: desconfie de quem promete resultado rápido sem dizer de onde tirou isso.

Os mitos, um por um: o veredito curto

Agora o detalhe de cada um.

Pasta de dente no pênis funciona pra durar mais?

Não. Não existe estudo mostrando que pasta de dente faz alguém durar mais, e ela foi feita pra boca, não pra pele do pênis nem pra mucosa de quem está com você. O que a pessoa sente é ardência ou frescor. Isso tira o foco por alguns segundos, mas não ensina controle nenhum, e ainda pode irritar os dois.

Se a sua ideia é diminuir a sensibilidade, existe uma versão estudada disso: o spray anestésico de lidocaína e prilocaína, que faz parte dos tratamentos citados pelos urologistas. Ele também tem cuidados (pode passar pra parceira ou parceiro, por exemplo), então vale conversar com um médico. O comparativo completo de remédio, spray e camisinha retardante está no guia remédio para ejaculação precoce.

Chá, garrafada ou suplemento natural resolvem?

Na nossa pesquisa, não encontramos nenhum estudo sério mostrando que um chá ou garrafada faça durar mais na cama. Nos suplementos vendidos pra “performance”, os dados que existem são fracos e quase sempre sobre ereção, não sobre ejaculação:

• Ginseng: uma revisão Cochrane de 2021 concluiu que o efeito na ereção é trivial, com certeza baixa.
• Suplementos de farmácia pra ereção: numa análise de 25 produtos vendidos na Itália, 80% não tinham eficácia esperada pelos ingredientes e doses que traziam.
• Boosters de testosterona: de 50 produtos analisados, 90% prometiam aumentar a testosterona, mas só cerca de 25% das alegações tinham algum dado, e alguns tinham ingredientes que podem até baixá-la.

Resumo: suplemento não é proibido, mas não é atalho. O que a comida faz de verdade está no guia de alimentos pra durar mais na cama. Se for tomar algo, mostre o rótulo a um médico ou farmacêutico.

Gummies e “potencializadores”: por que são perigosos?

Porque muitos não são o que dizem ser. Em setembro de 2025, a Anvisa alertou sobre a venda irregular de gomas e suplementos com sildenafila ou tadalafila, lembrando riscos como infarto, AVC, queda de pressão e perda de visão ou audição.

O problema é simples: você acha que está comendo uma bala “natural” e está tomando um remédio de ereção numa dose que ninguém controla. Pra quem usa nitrato pro coração, essa combinação pode derrubar a pressão de forma perigosa.

Tadalafila pré-treino ajuda a durar mais?

Não é pra isso. Em junho de 2026, a Anvisa e o Ministério da Saúde advertiram que a tadalafila não deve ser usada como pré-treino. Ela é um remédio de ereção, vendido com receita, e não foi aprovada pra ganhar “pump” na academia nem pra segurar o gozo.

A tadalafila funciona bem pra muitos homens com disfunção erétil, quando um médico avalia e receita. O risco está no uso por conta própria, sem saber se o coração aguenta e sem checar outros remédios. Se a ereção está falhando, isso merece consulta, não um comprimido emprestado do amigo.

E os hormônios da academia?

Esse é o outro lado da mesma moda. Num editorial de 2026, urologistas da USP falam numa “epidemia oculta” de abuso de hormônios no Brasil. Segundo o texto, o uso de esteroides entre praticantes amadores de esporte varia de 2,1% a 31,6% nos estudos, chegando a 19% entre fisiculturistas de academias de São Paulo.

E o efeito na cama é o oposto do esperado: ao parar, aparecem disfunção erétil e queda de desejo, além de risco de infertilidade. Ou seja, quem toma “bomba” pra se sentir mais homem pode acabar broxando.

NoFap e retenção seminal fazem durar mais?

Não há prova. O número mais repetido, de que a testosterona sobe 145% no 7º dia sem ejacular, vem de um estudo de 2003 que foi retratado em 2021, e a Healthy Male lembra que não existe boa prova de que a retenção seminal traga os benefícios prometidos. Na prática, depois de semanas sem gozar, a excitação acumulada costuma deixar a próxima transa ainda mais rápida. Veja o guia completo: pornografia e ejaculação precoce.

Pornô causa ejaculação precoce ou “porn-induced ED”?

Os dados não mostram isso: um estudo brasileiro de 2025 com 528 homens não encontrou associação entre consumo frequente de pornô e problemas de ejaculação, e num estudo com 3.419 homens só o uso compulsivo esteve associado à disfunção erétil, sem dar pra saber o que causa o quê. Onde o pornô atrapalha de verdade é na régua de duração, que alimenta a ansiedade. Veja o guia completo: pornografia e ejaculação precoce.

Jelqing aumenta o pênis ou ajuda na cama?

Não. Não há prova de aumento permanente, e urologistas citados na imprensa alertam que as microlesões podem aumentar o risco de curvatura do pênis (doença de Peyronie). O jelqing também não treina controle da ejaculação. Kegel também não aumenta o pênis: o treino do assoalho pélvico trabalha controle e firmeza, não tamanho.

Edging serve pra alguma coisa?

Serve, quando vira treino e não desafio: é parente direto da técnica start-stop, e o segredo não é “aguentar o máximo”, é perceber a subida da excitação e frear antes do limite. O programa solo está em masturbação para durar mais.

Então qual é o “remédio caseiro” que tem estudo?

É treino, feito em casa, sem nada pra engolir: assoalho pélvico (pompoarismo masculino), respiração e start-stop sozinho, com constância. Num ensaio com 62 homens, juntar Kegel e respiração diafragmática deu um ganho um pouco maior do que Kegel sozinho, ainda presente 1 ano depois; e uma meta-análise brasileira de 2026 mostrou que o Kegel sozinho rendeu menos que o remédio dapoxetina. O treino é uma opção séria, o remédio receitado também, e os dois podem andar juntos. O nível de prova de cada exercício está em exercícios para ejaculação precoce.

Se você quer um roteiro guiado, o Duro é um app de iPhone com uma sessão de 5 minutos por dia; o app está em francês por enquanto, e ele é um programa de treino, não um tratamento médico.

Quando procurar um médico em vez de testar atalhos?

Procure um urologista se:

• o problema acontece quase sempre e te incomoda há meses;
• você sente dor ao ter ereção ou ao ejacular, ou vê sangue no esperma;
• a dificuldade apareceu de repente, depois de anos sem problema;
• a ereção também está falhando: ela pode ser um sinal precoce de problema no coração e nos vasos, e merece check-up;
• você já tomou gummies, tadalafila ou hormônios por conta própria e sentiu algo estranho (dor no peito, tontura, mudança na visão: isso é urgência).

Ansiedade pesa muito nisso tudo, e não é frescura: um psicólogo ou terapeuta sexual também pode ajudar. Quem procurar está em qual médico trata ejaculação precoce, e a definição completa em ejaculação precoce.

O atalho viral quase sempre custa mais caro do que o caminho sem graça. Treino, paciência e, quando precisar, um médico de verdade.