DuroLes guides Duro
Des réponses franches, sourcées et sans tabou sur le sexe, l'endurance et l'érection.
Durer plus longtemps
Comment tenir plus longtemps au lit : ce soir, puis sur la durée
Tenir plus longtemps au lit sans médicament : les gestes pour ce soir, puis un entraînement classé selon les études. Sourcé, honnête, sans promesse.
Combien de temps dure un rapport sexuel, vraiment ?
Durée moyenne d'un rapport sexuel : environ 5 à 6 min de pénétration, mesurées au chrono. Ce qui est normal, ce que veulent les partenaires.
Contrôler son excitation par la respiration : la méthode pas à pas
Respiration pour durer plus longtemps : pourquoi souffler lentement calme l'excitation, l'exercice guidé et comment respirer pendant le sexe.
Quelles positions choisir pour tenir plus longtemps, et pourquoi elles aident
Quelle position pour durer plus longtemps ? 3 critères simples (stimulation, rythme, tension) pour choisir, sans image ni promesse miracle.
Éjaculation précoce et contrôle
Éjaculation précoce : c'est quoi, comment savoir si c'est ton cas, que faire
Éjaculation précoce : la définition à jour (moins de 3 min + perte de contrôle), les causes, les 4 types et les solutions reconnues, expliqués honnêtement.
Stop and go et squeeze : les faire seul ou à deux, étape par étape
Méthode stop and go et squeeze : les étapes seul puis à deux, combien de temps faire la pause, ce que montrent les études et leurs limites.
Je jouis trop vite : les 8 causes possibles et quoi faire pour chacune
Pourquoi je jouis trop vite ? Excitation, stress, nouvelle partenaire, prostate, thyroïde… Trouve ta cause, ce qui aide pour chacune et quand consulter.
Comment se retenir de jouir : repérer le point de non-retour et garder le contrôle
Retenir son éjaculation pendant le rapport : 5 gestes dans l'ordre (excitation de 1 à 10, rythme, souffle, périnée relâché, pause) et les erreurs à éviter.
Test d'éjaculation précoce : 5 questions pour te situer, en 1 minute
Auto-test de 5 questions inspiré du PEDT : ce qu'il mesure, comment lire ton score, quoi faire selon le résultat et quand consulter. Rien n'est enregistré.
Érection
Avoir une érection plus dure naturellement : le guide honnête
Bander dur sans médicament : périnée, sport, sommeil, tabac, poids. Ce que montrent les études, les limites, et quand une panne doit te faire consulter.
Panne sexuelle : pourquoi tu débandes pendant le rapport et comment rebondir
Panne sexuelle : pourquoi on débande en plein rapport, quoi faire sur le moment et après, et quand une panne qui dure doit te faire consulter.
Troubles de l'érection à 20 ou 30 ans : pourquoi ça arrive et quand t'inquiéter
Bander mal à 20 ou 30 ans : stress, tabac, sommeil, porno, ce que disent les études, comment repérer une cause psychologique et quand consulter.
Périnée et Kegel
Exercices de Kegel pour homme : le geste et le programme de 12 semaines
Exercice Kegel homme : trouver le bon muscle, un programme gratuit sur 12 semaines, les erreurs à éviter et ce que disent vraiment les études.
Quelle app de Kegel pour homme choisir ? Comparatif factuel
Application Kegel homme : langue, prix relevés, essai, compte, confidentialité. Comparatif factuel des apps iPhone, sans note inventée.
Kegel pour homme : au bout de combien de temps ça marche, et combien d'exercices par jour
Kegel homme : combien de fois par jour, au bout de combien de temps on sent un effet, ce que mesurent les études à 6 semaines, 12 semaines et 2 ans.
Stress, tête et couple
Solutions, traitements et méthode
Sprays, crèmes, dapoxétine ou exercices : quelle solution choisir ?
Spray retardant avis : efficacité, effets indésirables, prix et ordonnance du spray, de la dapoxétine, des ISRS et des Kegel. Comparatif neutre et sourcé.
NoFap, jelqing, boosters : ce que dit vraiment la science
NoFap, rétention séminale, porno et érection, jelqing, gummies : le verdict sourcé de chaque tendance TikTok, sans promesse de « reboot » miracle.
Ne plus être précoce sans médicament : les exercices, leurs preuves, leurs limites
Comment ne plus être précoce naturellement ? Stop and go, squeeze, périnée, respiration : ce que mesurent les études, leurs limites et quand consulter.
Médecin traitant, urologue, sexologue ou kiné : qui consulter et comment ça se passe
Quel médecin consulter pour l'éjaculation précoce ou l'érection : généraliste, urologue, sexologue, kiné. Déroulé, tarifs et remboursements 2026.