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Durar mais
Como durar mais tempo na cama: o que fazer hoje e o que treinar
Como durar mais tempo na cama: truques para esta noite e um treino de semanas com base nos estudos. Sem promessas de minutos, com fontes.
Quanto dura, em média, uma relação sexual? O que diz a ciência
Quanto tempo é normal durar na cama? Ao cronómetro, a mediana é 5,4 minutos de penetração, não os 30 do porno. Os números reais, sem tretas.
Ejaculação precoce e controlo
Ejaculação precoce: definição, números em Portugal e como saber se é o teu caso
Ejaculação precoce: a definição médica, quantos minutos contam, os sintomas, as causas e os números em Portugal. E um teste para saberes se é o teu caso.
Técnica começa e pára e técnica da compressão: como fazer, sozinho ou a dois
Técnica stop start e da compressão explicadas passo a passo, sozinho e a dois, com a escala de excitação e o que dizem os estudos. Sem promessas.
Sou ejaculador precoce? Faz o teste de 5 perguntas inspirado no PEDT
Auto-teste de 5 perguntas inspirado no PEDT: o que mede, como ler o resultado e o que fazer a seguir. Calculado no telemóvel, nada fica guardado.
Ereção
Pavimento pélvico e Kegel
Kegel para homens: encontrar o músculo e treinar semana a semana
Exercícios de Kegel para homens: como encontrar o pavimento pélvico, um plano de 12 semanas, os erros a evitar e o que os estudos mostram, sem promessas.
Apps de Kegel para homens: comparação factual das opções na App Store em Portugal
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Stress, cabeça e relação
Controlar a excitação com a respiração: o exercício que funciona antes e durante o sexo
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Medo de falhar na cama: de onde vem a ansiedade de desempenho e como sair dela
Ansiedade de desempenho sexual: de onde vem o medo de falhar, o que dizem os estudos portugueses e 6 passos concretos para sair do ciclo.
Soluções, tratamentos e método
Spray retardante, dapoxetina ou treino: comparação honesta para durar mais
Ejaculação precoce, tratamento: spray, dapoxetina, ISRS, preservativo retardante e Kegel comparados. Eficácia, efeitos, receita e fontes.
NoFap, jelqing, gomas e suplementos: o que a ciência diz sobre as modas da performance sexual
Mitos sobre desempenho sexual: retenção de sémen, jelqing, gomas, porno e edging. O que dizem os estudos, o nível de evidência e os riscos reais.
Kegel, respiração, começa e pára: os exercícios para a ejaculação precoce, um a um
Exercícios para a ejaculação precoce: começa e pára, compressão, Kegel e respiração. De onde vem cada um, o que dizem os estudos e o que a app faz.