Duro
O teu teste em 3 minutos
Perguntas diretas sobre quanto aguentas, as tuas ereções e o teu stress. Sem conta, sem e-mail.
Duro para iPhone · 18+ · Discreto
Dura mais tempona cama. Durar treina-se.
5 minutos por dia de treino guiado para trabalhares o controlo da ejaculação, a firmeza das ereções e o stress na cama.
- Kegel para homens, guiado
- Respiração guiada
- Coach IA privado
Teste grátis em 30 s · a app não pede conta nem e-mail · app em francês por agora ·
30 segundos
O que te trava na cama?
Durante o sexo, normalmente aguentas…
Quando estás excitado, a tua ereção fica…
Antes do sexo, ficas nervoso…
A tua alavanca n.º 1: o controlo
O teu plano Duro começaria pelos Kegel (contrações lentas e rápidas) e pela respiração.
A tua alavanca n.º 1: a firmeza
O teu plano Duro apostaria nas contrações do pavimento pélvico, que ajudam a manter a pressão na ereção, e no reforço muscular.
A tua alavanca n.º 1: a cabeça
O teu plano Duro juntaria respiração, exercícios curtos e o coach de IA para baixar a pressão.
Indicação geral, não é um diagnóstico. Se tens dor ou um problema que não passa, fala com um médico.
O que ninguém te disse sobre sexo
5,4 min
duração mediana da penetração até à ejaculação, medida com cronómetro em 500 casais
Waldinger et al., J Sex Med, 2005 23,2 %
dos homens portugueses sexualmente ativos disseram ter-se vindo cedo demais nas últimas 4 semanas, num estudo com 650 homens
Quinta Gomes & Nobre, J Sex Res, 2014 82,5 %
dos homens de um estudo pequeno (40 homens, sem grupo de controlo) ganharam controlo após 12 semanas de reabilitação do pavimento pélvico em clínica
Pastore et al., Ther Adv Urol, 2014Estudos pequenos, resultados variam de homem para homem. O Duro não é um medicamento.
O músculo do controlo
O músculo que o ginásio esquece.
O teu pavimento pélvico ajuda a travar a ejaculação e a manter o sangue na ereção. Como qualquer músculo, treina-se. Experimenta agora: são 30 segundos.
Contrai como se quisesses travar o xixi. Nádegas, barriga e coxas ficam relaxadas.
Boa. No Duro há 5 níveis de Kegel guiados (por agora, a app está em francês).
Como funciona
Como no ginásio: um teste, um plano, treinos curtos.
O teu plano à medida
Com as tuas respostas, o Duro monta o teu plano de treino.
5 minutos por dia
Kegel, respiração e reforço muscular guiados. Nos exercícios de reforço, um boneco 3D mostra cada movimento.
Na app
Tudo o que precisas para durar. Nada a mais.
O treino do dia
Uma sessão de 5 minutos por dia.
Kegel guiados
Contrai, segura, relaxa. Guiado segundo a segundo.
5 níveis de progressão
Do mais simples ao mais exigente, ao teu ritmo.
Controlo pela respiração
Exercícios de respiração para acalmar o corpo.
Reforço muscular
Anca, abdominais, glúteos: o motor.
Score Duro
Um indicador para acompanhares o teu treino.
Victor, coach IA
Um coach de IA, em francês por agora. Não é médico e não dá conselhos médicos.
Discrição total
Face ID, ícone neutro, notificações discretas.
Guias
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Baseado no treino do pavimento pélvico, não em promessas.
Os exercícios do pavimento pélvico estão entre os métodos estudados por urologistas e fisioterapeutas para a ejaculação precoce e os problemas de ereção. O Duro torna-os simples, guiados e regulares.
Ejaculação precoce
Num estudo pequeno de 2014, sem grupo de controlo, 33 em 40 homens ganharam controlo após 12 semanas de treino do pavimento pélvico em clínica.
Pastore et al., 2014Ereção
Num ensaio aleatorizado com 55 homens, com fisioterapeuta e biofeedback, após 6 meses de exercícios do pavimento pélvico, 40 % recuperaram uma ereção normal e 35,5 % melhoraram.
Dorey et al., BJU Int, 2005Respiração
Numa revisão de 15 estudos, respirar a menos de 10 ciclos por minuto reduziu a ansiedade (em pessoas saudáveis, não durante o sexo).
Zaccaro et al., 2018
Discreto
Ninguém vai saber. Nem o teu telemóvel.
- Sem conta, sem e-mail, sem número de telemóvel
- Bloqueio com Face ID e ecrã ocultado no seletor de apps
- Ícone discreto à escolha e notificações ultraneutras
- Exercícios invisíveis: ninguém nota nada, nem no escritório
Perguntas frequentes
Funciona mesmo para durar mais tempo na cama?
Os exercícios do pavimento pélvico deram resultados promissores em estudos sobre ejaculação precoce, mas são estudos pequenos, cada homem é diferente e nada é garantido. O que conta é a regularidade. O Duro foi feito para conseguires treinar 5 minutos por dia.
Ao fim de quanto tempo noto diferença?
Os estudos medem progressos entre as 6 e as 12 semanas de treino regular. Não há prazo garantido: varia de homem para homem.
O que é um exercício de Kegel para homens?
É uma contração voluntária do pavimento pélvico, o músculo que segura a urina e a ejaculação. Contrais, seguras, relaxas. O Duro ensina-te a encontrá-lo e guia-te em cada repetição.
Também ajuda na ereção?
O pavimento pélvico ajuda a manter o sangue no pénis durante a ereção. Há estudos com melhorias numa parte dos homens com problemas ligeiros a moderados. Se a ereção falha muitas vezes, fala também com um médico: a ereção é um sinal da saúde do coração.
É discreto?
Sim. Sem conta nem e-mail, o ecrã fica ocultado no seletor de apps e os exercícios fazem-se sem ninguém ver, mesmo sentado no escritório.
Quanto custa?
O teste e o teu plano são grátis. Para seguires o programa completo, o Duro tem uma subscrição, com o preço mostrado claramente na app antes de qualquer pagamento. Cancelas nas Definições do teu iPhone.
O Duro substitui um médico ou um medicamento?
Não. O Duro é um programa de treino, não é um dispositivo médico. Se tens dor, sangue no esperma, um problema que apareceu de repente ou dúvidas, fala com um médico ou um urologista, ou liga para o SNS 24.
Está disponível para Android?
Ainda não. O Duro sai primeiro para iPhone (está em análise pela Apple). Deixa o teu e-mail em "Tens Android? Avisa-me" e avisamos-te se sair uma versão Android.
A app está em português?
Não, por agora o Duro está só em francês: menus, voz guia e coach. Ainda assim, o boneco 3D e os temporizadores mostram cada contração e cada movimento, o que ajuda a acompanhar.
